Tonificação e aumento da força muscular
Devido a força aplicada na execução dos chutes e socos e os diferentes movimentos que usamos, faz com que toda musculatura dos membros superiores, inferiores, abdômen e costas sejam beneficiados.
Perda de peso e aceleração do metabolismo
Em uma aula com duração de 1h da luta onde você pula corda, agacha, chuta, soca, faz abdominal, corre, se esquiva e ainda se concentra na sequencia de golpes que esta fazendo se espera perder entre 500 a 800 calorias, mas o valor varia conforme o esforço físico, desenvolvimento e rendimento de cada praticante.
Aumento da resistência física e cardiovascular
Nas aulas praticamos muita corda, corridinhas, agachamentos, polichinelos, flexões, e claro, uma enorme variedade de chutes e socos fazendo com que o corpo inteiro trabalhe. A combinação destes movimentos eleva a frequência cardíaca e aumenta a resistência física aula após aula. E esses são os primeiros benefícios a se perceber quando se inicia a pratica deste esporte.
Aumento da flexibilidade e equilíbrio
A execução dos variados movimentos de chutes e socos faz com que aumente a flexibilidade e equilíbrio do corpo como um todo. Além da melhora da coordenação motora e a concentração devido ao uso das pernas e braço.
Defesa pessoal e confiança
É uma arte marcial e muitos dos movimentos podem ser usados como defesa. O fato de aprender algo novo, como uma luta, certamente faz com que o aluno se sinta mentalmente melhor, e conforme for dominando os movimentos, desenvolvendo as habilidades técnicas e percebendo as mudanças no corpo.
Alívio ao estresse e sensação de bem estar
Dar socos e chutes por quase uma hora pode ajudar a liberar a raiva e a frustração acumuladas no dia a dia. Além disso, assim como ocorre com outros exercícios, o Kickboxing libera a endorfina, um neurotransmissor que traz a sensação de prazer e bem-estar.